1. Utiliser le pouce et l'index pour "pincer" la partie supérieure du nez, entre les sourcils, en appliquant une pression lente.
2.Répéter le long de l'arcade sourcilière, de l'intérieur vers l'extérieur, afin de détendre la zone autour du front.
3.Exercer une pression autour des sinus (sous les yeux) partant de l'intérieur vers l'extérieur, en faisant des mouvements doux du bout des doigts.

4. Tout en gardant la bouche ouverte, appliquer une pression par des mouvements circulaires lents, à la rencontre de la mâchoire et de l'oreille
5.Lisser lentement les sourcils du bout des doigts, de l'intérieur vers l'extérieur en exerçant une pression sur la zone autour des yeux,
6.Finalement, appliquer du bout des doigts une pression circulaire aux tempes, dernière étape de la relaxation nocturne.

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